Information sur les muscles impliqués en Fitness

Nom	Action principale	Origines et terminaisons osseuses (a / b)
Cou Sterno-cléido-mastoïdien Sterno-cléido-hyoïdien	Inclinaison latérale, rotation horizontale de la tête, flexion de la tête et du cou Flexion de la tête et du cou	Sternum, Clavicule / Apophyse mastoïde Sternum, Clavicule / Os hyoïde
Bras / Avant-bras Biceps brachial Brachial antérieur (profond) Triceps brachial Long supinateur Coraco-brachial Anconé	Fléchisseur et rotateur externe de l'avant-bras, fléchisseur du bras Fléchisseur de l'avant-bras Extenseur de l'avant-bras, extenseur (synergie avec g. dorsal, deltoïde, g. rond) et adducteur (chef long : 90°-45° ) du bras Fléchisseur, rotateur externe de l'avant-bras Adducteur et fléchisseur du bras (<30°) Extenseur de l'avant-bras	Omoplate sup. (apophyse coracoïde ext. 2 ins.) / Radius pos. Humérus ant. / Cubitus ant. Omoplate ext., Humérus pos. / Cubitus sup. pos. Humérus ext. / Radius inf. ext. Omoplate sup. (apophyse coracoïde ext.) / Humérus int. Humérus inf. pos. ext. / Cubitus sup. pos. ext.
Thorax / Abdomen Deltoïde Sus-épineux Trapèze Sous-scapulaire Grand rond Petit rond Sous-épineux Grand dorsal Dentelé antérieur Long dorsal (profond) - m. des gouttières vert. - longissimus - ilio-costal Carré des Lombes Grand pectoral Grand droit abdominal Petit oblique abd. (profond) Grand oblique abd. Rhomboïde Elévateur de la scapula	Abducteur (< 90°), rotateur et extenseur (synergie avec g. dorsal, triceps brachial, g. rond) du bras Abducteur latéral du bras (synergie avec le deltoïde) Rotateur horizontale, extenseur, fléchisseur latéral de la tête, élévateur, extenseur, abaisseur de l'épaule, fléchisseur, élévateur du bras (> 90° : trapèze sup, synergie avec le dentelé antérieur) Adducteur et rotateur interne du bras (synergie avec le g. pectoral, le g. rond et le g. dorsal) Adducteur (90°-45°), rotateur interne (synergie avec le g. pectoral, le g. dorsal et le ss. scapulaire) et extenseur (synergie avec g. dorsal, deltoïde, triceps brachial) du bras Rotateur externe du bras (synergie avec le deltoïde et le sous-épineux) Rotateur externe du bras (synergie avec le deltoïde et le petit rond) Rotateur interne (synergie avec le g. rond, le ss. scapulaire, le g. pectoral), adducteur latéral, abducteur horizontal et extenseur (synergie avec deltoïde, triceps brachial, g. rond) du bras, fléchisseur latéral et extenseur thorax / abdomen / bassin Elévateur du bras (>90°, synergie avec le trapèze sup.), fléchisseur du bras, fléchisseur de l'épaule Extenseur, fléchisseur latéral et rotateur thorax / abdomen / bassin Fléchisseur latéral abdomen / bassin Rotateur interne (synergie avec le g. rond, le ss. scapulaire, le g. dorsal), adducteur latéral et horizontal, fléchisseur, extenseur du bras, fléchisseur de l'épaule Fléchisseur droit thorax / abdomen / bassin Fléchisseur droit, latéral et rotateur thorax / abdomen / bassin Adducteur du bras (150°-45°) Adducteur du bras (150°-45°)	Clavicule ant. sup., Omoplate pos. sup. (acromion ext.) / Humérus ext. Omoplate pos. sup. / Humérus sup. ext. Occiput, Vertèbres cervicales et dorsales / Clavicule sup., Omoplate pos. (épine) Omoplate ant. / Humérus sup. ant. Omoplate post. inf. ext. / Humérus ant. Omoplate pos. ext. / Humérus sup. pos. ext. Omoplate pos. / Humérus sup. pos. ext. Vertèbres Dorso-lombaire, Sacrum, Iliaque pos. sup., Côtes pos. / Humérus ant. Côtes ext., Omoplate ant. int. Sacrum, Iliaque ant. / Vertèbres dorso-lombaires et cervicales, Côtes pos., Occiput Côte n°12 post., Vertèbres lombaires / Iliaque ant. sup. Clavicule ant., Sternum, Côtes / Humérus ant. ext. Côtes ant., Sternum inf. / Pubis Sternum inf., Côtes ant., ext. et pos. / Pubis, Iliaque sup. Côtes ant., ext. et pos. / Iliaque sup., Pubis Vertèbres cervicales ext., dorsales ext. , omoplate int. Vertèbres cervicales pos., Omoplate sup. int.
Cuisse / Jambe Psoas-iliaque ---------------------------------- Droit antérieur Vaste interne Vaste externe Crural (profond) ---------------------------------- Couturier Tenseur du fascia lata ---------------------------------- Adducteurs (p, m, g) Pectiné Droit interne ---------------------------------- Grand fessier Moyen fessier Petit fessier (profond) ---------------------------------- Biceps fémoral Demi-tendineux Demi-membraneux ---------------------------------- Soléaire (profond) Jumeaux Jambier antérieur	Fléchisseur de la cuisse Fléchisseur de la cuisse, extenseur de la jambe Extenseur de la jambe Fléchisseur et abducteur de la cuisse, fléchisseur de la jambe Abducteur et fléchisseur faible de la cuisse Adducteur, extenseur et fléchisseur de la cuisse Extenseur de la cuisse Abducteur de la cuisse Fléchisseur, abducteur et adducteur (en avant) de la cuisse Fléchisseur de la jambe, extenseur de la cuisse Extenseur du pied Extenseur du pied, fléchisseur de la jambe (pied en extension) Fléchisseur du pied	Vertèbres lombaires ext.-Iliaque int. (profond) / Fémur sup. int. Iliaque inf. ext. (2 ins.), fémur sup. ant. / Rotule Fémur int. / Rotule et Tibia sup. ant. Fémur ext. / Rotule et Tibia sup. ant. Fémur ant. / Rotule Iliaque ext. / Tibia sup. int. Iliaque ext. / Tibia sup. ext. Pubis (p, m), Ischio-pubis (g) / Fémur pos. (p, m, g), Fémur inf. int. (g) Ilio-pubis / Fémur pos. Ischio-pubis / Tibia sup. int. Sacrum pos., Coccyx, Iliaque sup. pos. ext. / Fémur pos. et sup. ext., Tibia sup. ext. (par le fascia lata) Iliaque ext. / Fémur sup. ext. Iliaque ext. / Fémur sup. ant. Ischion pos., Fémur pos. / Péroné sup. pos. et sup. ext. Ischion pos. / Tibia sup. int. Ischion pos. / Tibia sup. int. et pos., Fémur inf. pos. (3 ins.) Péroné pos., Tibia pos. / Talon pos. Fémur inf. pos. / Talon pos. Tibia ext. / Tarse int. (1er cun.), Métatarse int. (1er)