Anatomie musculaire humaine

[Montparnasse]

Je résume ici les muscles principaux de l'anatomie humaine. Vous pouvez aussi consulter le site Fitness qui énumère les principaux muscles impliqués lors de mouvements simples.
Pour situer les insertions musculaires sur la scapula (omoplate), voici deux croquis :

Scapula antérieure gauche

Scapula postérieure droite

Des erreurs sont possibles, merci de me les indiquer. J'avais mis en place ce site il y a quelques années quand je donnais des cours de fitness.


Cou

Sterno­-cléido­-mastoïdien



Action : Inclinaison latérale, rotation horizontale de la tête, flexion de la tête et du cou.

Insertions musculaires : Sternum, Clavicule / Apophyse mastoïde.


Sterno­-cléido­-hyoïdien



Action : Flexion de la tête et du cou.

Insertions musculaires : Sternum, Clavicule / Os hyoïde.

[Montparnasse]

Bras / Avant­-bras

Biceps brachial



Action : Fléchisseur de l'avant-­bras.

Insertions musculaires : Omoplate supérieure (apophyse coracoïde externe, 2 insertions) / Radius postérieur.


Brachial antérieur (profond)



Action : Fléchisseur de l'avant­-bras.

Insertions musculaires : Humérus antérieur / Cubitus antérieur.


Triceps brachial



Action : Extenseur de l'avant­-bras, extenseur (synergie avec grand dorsal, deltoïde, grand rond) et adducteur (chef long : 90°­-45° ) du bras.

Insertions musculaires : Omoplate externe, Humérus postérieur / Cubitus supérieur postérieur.


Long supinateur



Action : Fléchisseur, rotateur externe de l'avant­-bras.

Insertions musculaires : Humérus externe / Radius inférieur externe.


Coraco­-brachial



Action : Adducteur et fléchisseur du bras (<30°).

Insertions musculaires : Omoplate supérieur (apophyse coracoïde externe) / Humérus interne.


Anconé



Action : Extenseur de l'avant­-bras.

Insertions musculaires : Humérus inférieur postérieur externe / Cubitus supérieur postérieur externe.

[Montparnasse]

Thorax / Abdomen

Deltoïde



Action : Abducteur (< 90°), rotateur et extenseur (synergie avec le grand dorsal, le triceps brachial, le grand rond) du bras.

Insertions musculaires : Clavicule antérieure supérieure, Omoplate postérieure supérieure (acromion externe) / Humérus externe.


Sus­-épineux



Action : Abducteur latéral du bras (synergie avec le deltoïde).

Insertions musculaires : Omoplate postérieure supérieure / Humérus supérieur externe.


Trapèze



Action : Rotateur horizontale, extenseur, fléchisseur latéral de la tête, élévateur, extenseur, abaisseur de l'épaule, fléchisseur, élévateur du bras (> 90° : trapèze supérieur, synergie avec le dentelé antérieur).

Insertions musculaires : Occiput, Vertèbres cervicales et dorsales / Clavicule supérieure, Omoplate postérieure (épine).


Sous­-scapulaire



Action : Adducteur et rotateur interne du bras (synergie avec le grand pectoral, le grand rond et le grand dorsal).

Insertions musculaires : Omoplate antérieure / Humérus supérieur antérieur.


Grand rond



Action : Adducteur (90°­45°), rotateur interne (synergie avec le grand pectoral, le grand dorsal et le sous scapulaire) et extenseur (synergie avec le grand dorsal, deltoïde, triceps brachial) du bras.

Insertions musculaires : Omoplate postérieure inférieure externe / Humérus antérieur.


Petit rond



Action : Rotateur externe du bras (synergie avec le deltoïde et le sous­-épineux).

Insertions musculaires : Omoplate postérieure externe / Humérus supérieur postérieur externe.


Sous­-épineux



Action : Rotateur externe du bras (synergie avec le deltoïde et le petit rond).

Insertions musculaires : Omoplate postérieure / Humérus supérieur postérieur externe.


Grand dorsal



Action : Rotateur interne (synergie avec le grand rond, le sous scapulaire, le grand pectoral), adducteur latéral, abducteur horizontal et extenseur (synergie avec le deltoïde, le triceps brachial, le grand rond) du bras, fléchisseur latéral et extenseur thorax / abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Vertèbres Dorso­-lombaires, Sacrum, Iliaque postérieur supérieur, Côtes postérieures / Humérus antérieur.


Dentelé antérieur



Action : Elévateur du bras (>90°, synergie avec le trapèze supérieur), fléchisseur du bras, fléchisseur de l'épaule.

Insertions musculaires : Côtes externes, Omoplate antérieure interne.


Long dorsal (profond)

• muscles des gouttières vertébrales
• longissimus
• ilio­-costal

Action : Extenseur, fléchisseur latéral et rotateur thorax / abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Sacrum, Iliaque antérieur / Vertèbres dorso­-lombaires et cervicales, Côtes postérieures, Occiput.


Carré des Lombes



Action : Fléchisseur latéral abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Côte n°12 postérieure, Vertèbres lombaires / Iliaque antérieur supérieur.


Grand pectoral



Action : Rotateur interne (synergie avec le grand rond, le sous scapulaire, le grand dorsal), adducteur latéral et horizontal, fléchisseur, extenseur du bras, fléchisseur de l'épaule.

Insertions musculaires : Clavicule antérieure, Sternum, Côtes / Humérus antérieur externe.


Grand droit abdominal



Action : Fléchisseur droit thorax / abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Côtes antérieures, Sternum inférieur / Pubis.


Petit oblique abdominal (profond)



Action : Fléchisseur droit, latéral et rotateur thorax / abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Sternum inférieur, Côtes antérieures, externes et postérieures / Pubis, Iliaque supérieur.


Grand oblique abdominal



Action : Fléchisseur droit, latéral et rotateur thorax / abdomen / bassin.

Insertions musculaires : Côtes antérieures, externes et postérieures / Iliaque supérieur, Pubis.


Rhomboïde



Action : Adducteur du bras (150°­45°).

Insertions musculaires : Vertèbres cervicales externes, dorsales externes, omoplate interne.


Elévateur de la scapula



Action : Adducteur du bras (150°­45°).

Insertions musculaires : Vertèbres cervicales postérieures, Omoplate supérieure interne.

[Montparnasse]

Cuisse / Jambe

Psoas­-iliaque



Action : Fléchisseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Vertèbres lombaires externes-Iliaque interne (profond) / Fémur supérieur interne.


Droit antérieur



Action : Fléchisseur de la cuisse, extenseur de la jambe.

Insertions musculaires : Iliaque inférieur externe (2 insertions), fémur supérieur antérieur / Rotule.


Vaste interne



Action : Extenseur de la jambe.

Insertions musculaires : Fémur interne / Rotule et Tibia supérieur antérieur.


Vaste externe



Action : Extenseur de la jambe.

Insertions musculaires : Fémur externe / Rotule et Tibia supérieur antérieur.


Crural (profond)



Action : Extenseur de la jambe.

Insertions musculaires : Fémur antérieur / Rotule.


Couturier



Action : Fléchisseur et abducteur de la cuisse, fléchisseur de la jambe.

Insertions musculaires : Iliaque externe / Tibia supérieur interne.


Tenseur du fascia lata



Action : Abducteur et fléchisseur faible de la cuisse.

Insertions musculaires : Iliaque externe / Tibia supérieur externe.


Adducteurs (petit, moyen, grand)

Petit adducteur


Moyen adducteur


Grand adducteur


Action : Adducteur, extenseur et fléchisseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Pubis (petit, moyen adducteur), Ischio­-pubis (grand adducteur) / Fémur postérieur (petit, moyen, grand adducteur), Fémur inférieur interne (grand adducteur).


Pectiné



Action : Adducteur, extenseur et fléchisseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Ilio­-pubis / Fémur postérieur.


Droit interne



Action : Adducteur, extenseur et fléchisseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Ischio­-pubis / Tibia supérieur interne.


Grand fessier



Action : Extenseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Sacrum postérieur, Coccyx, Iliaque supérieur postérieur externe / Fémur postérieur et supérieur externe, Tibia supérieur externe (par le fascia lata).


Moyen fessier



Action : Abducteur de la cuisse.

Insertions musculaires : Iliaque externe / Fémur supérieur externe.


Petit fessier (profond)



Action : Fléchisseur, abducteur et adducteur (légèrement vers l'avant) de la cuisse.

Insertions musculaires : Iliaque externe / Fémur supérieur antérieur.


Biceps fémoral



Action : Fléchisseur de la jambe, extenseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Ischion postérieur, Fémur postérieur / Péroné supérieur postérieur et supérieur externe.


Demi­-tendineux



Action : Fléchisseur de la jambe, extenseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Ischion postérieur / Tibia supérieur interne.


Demi­-membraneux



Action : Fléchisseur de la jambe, extenseur de la cuisse.

Insertions musculaires : Ischion postérieur / Tibia supérieur interne et postérieur, Fémur inférieur postérieur (3 insertions).


Soléaire (profond)



Action : Extenseur du pied.

Insertions musculaires : Péroné postérieur, Tibia postérieur / Talon postérieur.


Jumeaux



Action : Extenseur du pied, fléchisseur de la jambe (pied en extension).

Insertions musculaires : Fémur inférieur postérieur / Talon postérieur.


Jambier antérieur



Action : Fléchisseur du pied.

Insertions musculaires : Tibia externe / Tarse interne (1er cunéiforme), Métatarse interne (1er métatarsien).